“시간이 없어요”라는 말, 정말 사실일까?
“공부하고 싶긴 한데 시간이 없어요.”, “운동은 하고 싶은데 요즘 너무 바빠서요.”
이런 말을 우리는 자주 합니다. 하지만 곰곰이 생각해 보면 정말 시간이 없었던 걸까요? 사실 시간이 없어서가 아니라, ‘시간을 설계하는 습관’이 부족해서 못했던 경우가 많습니다. 모두에게 하루는 24시간이 주어집니다. 그런데 어떤 사람은 그 안에서 자기 계발도 하고, 운동도 하고, 가족과의 시간도 챙기죠. 비결은 단 하나, 습관입니다. 습관은 ‘무의식의 도구’이자, 반복 가능한 자동 루틴입니다. 오늘은 “시간이 없어서 아무것도 못한다”는 생각을 버리고, 습관으로 시간의 주도권을 되찾는 방법을 함께 살펴보겠습니다.
습관이 시간을 만드는 세 가지 방법
✅ 1. 습관은 ‘결정의 피로’를 줄여줍니다
무언가를 시작하기 전, 우리는 생각보다 많은 에너지를 ‘할까 말까’에 씁니다. 그러나 습관은 생각 없이도 작동하는 루틴이에요. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 물을 마시는 습관이 있다면, 더 이상 “물을 마셔야 하나?” 고민할 필요가 없죠. 이런 작은 루틴 하나가 하루의 흐름을 만들고, 다른 행동의 연결고리가 됩니다.
✅ 2. 작은 루틴이 큰 여유를 만들어줍니다
하루 30분씩 뭔가 하려면 부담되지만, 5분은 누구나 할 수 있습니다. 그리고 그 5분이 반복되면, 1년 후엔 삶을 바꿀 수 있는 힘이 됩니다.
- 아침 기상 후 5분 스트레칭
- 점심시간 3분 영어 단어 암기
- 자기 전 5분 하루 정리 일기
단 5분이지만, 뇌는 이것을 ‘지속된 행동’으로 인식하며 자존감과 동기를 함께 끌어올려 줍니다.
✅ 3. 시간 기록이 ‘진짜 바쁨’을 가려냅니다
“정말 바쁜가요?”라는 질문에 정직하게 답하려면, 하루를 기록해보는 것이 가장 정확합니다. 실제로는 SNS, 유튜브, 웹서핑 등 눈치 못 채는 시간 낭비가 많기 때문이죠. 하루 10분 단위로 시간을 기록해 보면, 생각보다 많은 여유 시간이 보일 겁니다.
- 타임트리 같은 캘린더 앱
- Notion, 구글 스프레드시트
- 아날로그 다이어리도 충분해요
기록은 자기 시간을 되돌아보게 하고, 낭비를 줄이는 가장 강력한 방법 중 하나입니다.
시간은 핑계가 아닌, 습관으로 관리하는 자산
시간이 없다는 건 대부분 습관이 없다는 말과 다르지 않습니다. 바쁜 사람일수록, 시간을 더 정교하게 다뤄야 합니다. 그리고 그것은 단단한 루틴에서 시작됩니다. 지금 이 글을 읽고 있는 이 순간, 5분만 투자해 당신만의 작은 루틴 하나를 정해 보세요.
- 아침마다 물 한 잔 마시기
- 점심시간에 책 한쪽 읽기
- 자기 전에 휴대폰 10분 멀리 두기
이런 작고 반복되는 행동이 쌓이면, 어느 순간 “시간이 없어서 못 해요”가 아니라 “시간이 없는데도 해내요”가 될 수 있습니다.
📚 추천 도서
- 『아토믹 해빗』 – 제임스 클리어
작은 습관이 어떻게 큰 성장을 만들어내는지 과학적으로 설명합니다. - 『딥 워크』 – 칼 뉴포트
산만한 세상 속에서도 몰입을 유지하는 방법을 알려주는 자기 계발 필독서입니다. - 『기록의 힘』 – 김민식 PD
바쁜 일상 속에서 글쓰기와 기록 습관으로 삶을 정리하는 노하우를 담고 있어요.